습관이 답이다 책 리뷰

저자인 톰 콜리는 금수저로 태어났으나 아홉 살 때
집안이 파산했는데 그 후 성인이 된 뒤 5년 간
233명의 부자들과 128명의 가난한 사람들을 관찰하고
이 책을 집필했다고 합니다
부자와 가난한 사람들의 인적 성향만을 비교하여
이러하다~라고 말하는 건 사회제도와 조직, 환경 등
흔히 언급되는 ESG와 개인 성장환경이 배제된 개인의

책임과 개선만이 답인가?라는 질문에 자유롭다고 할 수는

없지만 기본적으로 공감 가고 개선하면 좋은 부분에

대해서 말해 보고자 합니다

습관이 답이다

무엇부터 할지 모르겠다면 당장
이것부터 하라

세계적인 리더십 전문가 로빈 샤르마(Robin Sharma)는
업무 시작 3시간 전에 깨어 운동, 독서, 명상, 감사일기
중 최소 하나를 하는 것(다하면 더욱 좋고)이 좋다고
말합니다
- 이것의 이유는 오늘 하루를 어떻게 의미 있게 보낼
  것인가? 하는 것이고 첫 단추를 잘 채우는 시간으로
  활용하는 것이며
- 올빼미형도 있지만 자수성가 부자들 중 약 50% 이상이
  일찍 일어나며 그 시간은 5시 전후라고 얘기하고
  있습니다
윌리엄 맥레이븐(William McRaven 미 해군 제독)은
"세상을 변화시키고 싶다면 침대 정돈부터 하라"고
말합니다.
매일 아침 일어나 첫 번째로 잠자리를 정돈한다는 것은
그날의 첫 번째 해야 할 일을 달성했다는 뜻이고
아침에 끝마친 간단한 일 하나가 수많은 과업 성취로
바뀌게 된다고 말하며
"살아가면서 우리는 깨닫게 된다... 인생에서 이런
 사소한 일들이 얼마나 중요한지를"라고 강조하고
있습니다
우리나라 대부분의 남자들이 군생활을 하기 때문에

이 일이 얼마나 사소하고 무의식적으로 일어나는지
잘 알고 있겠지만 전역과 동시에 이 잠자리 정돈은 남의

나라 얘기가 되어버리는데 이 단순한 행위의 중요성을

이렇게 얘기해 주니 남다른 의미가 느껴집니다
또한 같은 군 출신인 조코 윌링크(Jocko Willink)는
"경쟁자(적)들이 일어나기 전에 일어나 가볍게 1분
 스트레칭을 하는 것은 그들보다 먼저 뭔가를 했다는
 사실인데 이것이 삶에 미치는 긍정적 영향력은 훨씬
 강력하다"라고 얘기하고 있습니다
맥레이븐은 오사마 빈 라덴 체포작전을 진두지휘
했으며 윌링크는 미 해군 네이비실(Navy SEAL) 팀의
최우수 지휘관으로 이라크 전쟁에서 가장 많은 훈장을
받은 사람으로 유명한데 이들이 강조하는 것 차제가
대단하거나 이루기 힘든 일이 아닌 그저 하루 일상의
평범한 습관 하나일 수 있음에 주목해야 하겠습니다

업무 시작 전 3시간이 왜 중요한가?

이건 의미가 중요합니다
- 인생의 하루를 제대로 시작하기 위해
- 중요한 것과 중요하지 않은 것, 급한 것과 급하지
  않은 것의 우선순위를 정하기 위해서입니다
알 수 없는 무기력에 빠질 때가 있습니다
이러한 무기력한 기분 / 우울증의 가장 큰 원인 중
하나는 일과를 마칠 때 3개 이상의 중요한 일을 하지
않았을 때이고 이것이 누적되면 우리들 심리에
지대한 영향을 미쳐 점점 우리의 무의식으로 침투하여
결국에는 우리에게 스스로의 인생을 통제할 힘이 없다는

믿음을 만들어 우리를 무기력하게 만드는 원인이 되기

때문입니다
이를 해결하고 방지하기 위해 업무 3시간 전에 일어나
운동, 독서, 명상을 하라고 말하고 있으며 이를 꾸준히

지키면 인생을 통제하고 부정적 믿음의 뿌리를 없앨 수

있다고 합니다

톰 콜리는 특히
"핵심 습관은 가장 강력한 유형의 습관이다
 다른 습관에 도미노 효과를 일으키기 때문"
이라 말하며 하루 30분 운동(특히 유산소 운동)을
강조하는데 그가 말하는 유산소 운동의 장점
3가지는 다음과 같습니다

유산소 운동의 장점 3가지

1. 뇌 활동의 전반적 기능 개선

BDNF 호르몬이라는 뇌신경 영양 인자를 촉진하여
다른 뇌세포들을 위한 비료 역할로 비옥한 뇌

토양을 조성해 줍니다

2. 뇌뿐만 아니라 몸도 건강해진다

CYP 17이라는 10번 염색체 유전자가 활성화 되어

콜레스테롤을 코르티솔로 전환시켜 주는데 이것은

우리 스트레스를 줄여줍니다

3. 부정에서 긍정적인 감정상태로 변환

엔도르핀, 도파민, 세로토닌을 분출시켜 우울증이
자리잡지 못하게 도와줍니다

하루 30분 정도로 이보다 더 좋은 투자효과가 있을까?
생각되는데 정리해 보면 이 말입니다

" 뭘 할지 모르겠다면 뛰어라!
  더 나은 나를 위한 뜀박질이 된다 "

- 업무시간 3시간 전에 깨어있기 (대략 5시)
- 깨어서 운동, 독서, 명상, 감사일기 중 하나를 할 것
왜? 하루를 계획하는 것은 하루를 의미 있게 보내기
위한 첫 단추를 끼는 중요한 일이기 때문입니다

고맙습니다